Justo cuando tienes un ratito para relajarte, te das cuenta que ya has entrado en el bucle de pensamientos negativos sobre esas situaciones tan terribles que podrían, pero aún no han ocurrido.
Cuando tomas conciencia, ya estás pensando en cuan nervioso estás, como respiras o cuantas pulsaciones tienes.
Al planificar tu rutina, tu pensamiento se desvía al tema: cómo me va a afectar hoy la ansiedad o cuándo voy a tener el próximo ataque.
¿Te suena esta situación?
- Cuando ocurre algo inesperado, como un mal entendido en tu relación con alguien. Te paras a reflexionar y… ya estás ahí otra vez: entras en el bucle de pensamientos en el que no dejas de culparte por los errores que has cometido. Hasta tal punto, que llegas a decirte cosas muy feas sobre tí.
- Te has puesto a pensar en tu plan de mañana, escogiendo que ropa te pondrás, empiezas a acordarte del disgusto que tienes con tu aspecto físico, lo mal que te queda todo, lo mucho que te cuesta seguir una dieta, hacer ejercicio y adelgazar.
- Cuando algo no llega al ritmo que esperabas, empiezas a pensar en lo frustrada que te sientes y en tu incapacidad para conseguir tus propósitos o objetivos.
- Entras en el bucle de sospechas – checklist de comprobación, sobre el cumplimiento de todos los síntomas que te indican que estás contagiado.
- Podrías tener un cáncer muy agresivo, grave e incurable. Podrías tener una enfermedad grave, rara o difícil de detectar…
Todas estas situaciones, aunque tengan diferentes orígenes, tienen algo en común:
Se activa el bucle de pensamientos negativos que disparan los síntomas de ansiedad o las emociones negativas
Probablemente eres una persona con tendencia a pensar en la parte más negativa de las situaciones y experiencias que nos ocurren en la vida.
Intentas distraer tu mente de estos pensamientos mateniéndote ocupado y activo. pero en cualquier momento de relax o desasosiego, los pensamientos vuelven sin previo aviso.
Te sientes frustrado al no conseguir detener este bucle de pensamientos negativos y eres consciente que estos pensamientos determinan el resto de tu dia.
Te sientes sólo e incomprendido, sin saber como ponerle fin a esta sitaución que te incomoda y te perjudica.
No es una tarea fácil, es un ejercicio que requiere un proceso consciente y deliberado. Y cómo muchas otras tareas, necesita bastante práctica.
Destruye tus Pensamientos Negativos
¿Qué vas a conseguir con el ebook?
Detener el bucle de pensamientos negativos que te mantiene enfocado en ellos.
¿Te gustaría aprender a manejar eficazmente estos pensamientos?
Reducir la frecuencia de aparición de los síntomas de ansiedad y las emociones negativas.
¿Poder desconectar y relajarte cuando tú lo decidas?
Destruye pensamientos negativos recurrentes y incontrolables.
¿Dejar de darle vueltas y preocuparte por ideas sin sentido?
Quiero ayudarte a conseguirlo, esta es mi propuesta:
Te voy a ayudar a identificar pensamientos y situaciones, descubrir que evidencias los sustentan y sustituir estos pensamientos negativos por otros neutros, positivos o más saludables.
Un curso online para que puedas trabajar individualmente, con contenido para descargar y muy fácil de aplicar.
En 3 pasos:
1. Personalización
2. Detección
3. Sustitución
Aquí breves y simplificados, en el cuaderno de trabajo tienes estos mismos pasos, desarrollados, con su correspondiente explicación práctica y sencilla, para que puedas trabajar a tu ritmo. Con mi apoyo y guía paso a paso, para resolver cualquier contratiempo o dificultad que surja.
Destruye tus Pensamientos Negativos
El ebook Destruye tus Pensamientos Negativos consiste en un cuaderno de ejercicios descargable donde trabajarás los pasos anteriores con el objetivo de Destruir, Bloquear o mejor: Aprender a manejar eficazmente tus pensameintos negativos.
Cuentas con mi acompañamiento para resolver dudas o dificultades a través de la página de descarga.
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