Psicoterapia para la Depresión

Quizá en estos momentos, te sientes muy cansada, abatida y sin ganas, ni fuerzas para levantarte de la cama

Sientes que la tristeza y la culpa se han apoderado de ti y no consigues deshacerte de ellas

Prácticamente sólo tienes ideas negativas sobre ti, el mundo y el futuro.

Los trastornos psicológicos que cursan con síntomas de depresión: de la Distímia a la Depresión Mayor. En estos se produce una desregulación de los niveles de serotonina y dopamina que provocan que tengas un nivel de actividad muy bajo y pocos intercambios positivos en las relaciones con los demás.

Casi seguro ya eres consciente de que tienes un problema y estás buscando ayuda, aunque te encuentras demasiado derrotada como para asumir que puedes ser una parte activa en la solución.

Hay diversos factores que influyen para llegar a este momento, pero muy probablemente hayas pasado por situaciones que han derivado en problemas emocionales o incluso de violencia de género.

También es probable, que ahora estés tomando una medicación antidepresiva.

Entiendes igual que yo, el valor que tiene una psicoterapia, el valor que tiene cambiar tu vida, el valor de dar un paso al frente y conseguirlo. 

Sé lo lejos que te queda el objetivo final, aquello que tanto deseas. Ves un camino o un proceso demasiado largo, una promesa que parece inalcanzable. 

Te pido disculpas por mostrarme más optimista que tú, quizá es una desventaja si estás leyendo estas líneas y sientes que me estoy pasando tres pueblos.  Soy consciente de ello. 

Llevo más de trece años dedicándome a esta tarea, a acompañar a personas con problemas psicológicos a que encuentren las soluciones más efectivas para ellos. 

También debes entender algo, para conseguir resultados hay que hacer algo. Necesitas comprender que tú eres el motor de tu propio cambio.  Si no crees en tus propios recursos y en la posibilidad de cambiar, no importa mucho lo que hagas. 

¿Cómo te va a ayudar la psicoterapia para la depresión?

¿Cómo trabajas Laura?

Programa de Psicoterapia para la Depresión

La psicoterapia, es mi método para lograr controlar tus síntomas de depresión, dotándote de las estrategias necesarias para que consigas ser el motor de tu propio cambio. 

Utilizando tus recursos, aprovechando que tú eres el mejor conocedor de tu problema, vas a conseguir deshacerte de él y lograr tu objetivo. 

Mi método está estructurado en cuatro grandes pasos diferenciados según los objetivos a conseguir en cada fase: 

Define el final de la psicoterapia

En las sesiones iniciales nos dedicaremos a identificar objetivamente el problema, a definir tus objetivos y tu rumbo. Si nos saltamos este paso estamos perdidos. 

Definiremos con exactitud y de manera simple cuál es tu objetivo, qué quieres solucionar, qué quieres llegar a conseguir. Trabajaremos juntos para una definición operativa, funcional, realista y sobre todo, asumible con el fin de lograr resolver el problema y vivir sin síntomas. 

Exploraremos que soluciones ya has intentado y qué resultado obtuviste. Qué ocurre y qué mantiene esta situación y por lo tanto te está impidiendo que logres avanzar. 

Sólo así, descubrirás cuándo habrá llegado el final de la psicoterapia. 

Revisa tu progreso y encuentra tu solución a medida

En este paso iremos directos a la búsqueda de tus soluciones personalizadas, utilizando todos tus recursos y las nuevas estrategias que tu situación requiera. 

Rompiendo el círculo vicioso, exponiéndote gradualmente a recuperar las actividades agradables que has olvidado, siempre a tu ritmo. Trabajando con las excepciones que nos ayudarán a identificar y poner en marcha las estrategias que te permitirán superar tu depresión.  

Ensayando pensamientos positivos y aplicando maniobras de distracción, para conseguir destruir tus  pensamientos negativos. 

En este paso, para los más atrevidos y motivados, seguramente conseguirán avanzar como la espuma, siempre respetando tu ritmo. 

Practica, amplía y resume

En este punto nos dedicaremos a realizar un seguimiento de tus progresos, practicarás con las soluciones eficaces. Revisaremos contínuamente tu situación con las tareas entre sesiones, ampliaremos progresos, anclaremos los avances y trabajaremos para solventar las dificultades que vayan surgiendo en el proceso de lograr tu objetivo de superar la depresión. 

Aquí, estaremos atentos a la prevención y gestionaremos las posibles recaídas.

Celebra y Confía

En el último paso, no por ello menos importante, nos dedicaremos a afianzar los cambios que ya habrás conseguido, ampliándolos hasta conseguir que los interiorices y asegurarnos que estos sean estables y permanentes. 

¿Qué incluye la psicoterapia?

Sesiones exclusivas de trabajo mano a mano, entre tu cómo cliente y yo como terapeuta. 

Por tanto, la psicoterapia: 

Consiste en una conversación en la que tú como cliente, explicas las soluciones que has tratado de darle al problema que te preocupa y el resultado que has obtenido. Decides qué objetivos quieres para tu vida. Después juntos, tú y yo, encontramos alternativas para salir de este círculo vicioso y conseguir de una manera mucho más eficaz, tus objetivos. 

Hay dos tipos de psicólogos, los que son muy buenos y los demás. 

Los psicólogos muy buenos son capaces de ayudarte a conseguir los objetivos terapéuticos de una manera más sencilla en el menor periodo de tiempo posible. 

Solo te compensa trabajar con uno de estos. Y eso ya lo sabes tú, si te encontraras en la situación de que ya lo intentaste y no funcionó o sólo funcionó un poco. 

Y es que escoger un psicólogo, no de los muy buenos, sino de los demás, ya es un error en sí. Pero nadie te lo ha contado, nadie te ha contado cómo escoger a un psicólogo muy bueno. 

No dedicarle tiempo y esfuerzo a esta tarea tiene sus consecuencias,  

al que te queda más cerca de casa o del trabajo, 

al que me ofrece una primera sesión gratuita, 

al que me sale más económico. 

Por suerte, hoy en día, ya somos expertos en videollamadas y si no te puedes desplazar hasta la consulta presencial, podemos trabajar online. Si estás lejos y esto te frena, no sigas leyendo. 

Si te frena invertir dinero en tí y en tu salud, tampoco sigas leyendo. 

Siento escribir estas líneas, pero muy a mi pesar esta situación es muy habitual. 

Dicen que la inteligencia consiste en ser capaz de adaptarse al medio, al contexto. La psicoterapia sirve para ayudar a las personas a adaptarse mejor a los desafíos de la vida,  a las dificultades de la vida de manera más inteligente y eficiente.

Y sí, tu problema de depresión  también tiene solución.

Modalidades de atención: 

¿Cuánto tiempo dura la psicoterapia?

No existe una duración mínima. Por mi experiencia, puedo asegurarte cambios muy importantes en seis meses. Tiempo más que suficiente para conseguir los objetivos terapéuticos que  plantearemos en las primeras sesiones. 

Debo advertirte que si tu motivación es muy alta, incluso nos pueden sobrar un par de meses. 

El número de sesiones será variable, en función de tus necesidades, tu ritmo y tu progreso al ir consiguiendo los objetivos de las cuatro fases del programa. 

¿Cuánto duran las sesiones de psicoterapia?

La duración de una sesión de psicoterapia también es variable, aunque las primeras sesiones suelen durar alrededor de una hora o hora y media, las demás unos treinta minutos por término medio. Pero la realidad es que cada persona ocupa el tiempo que cree necesario para plantear su problema y su situación. 

Importante que tengas en cuenta: 

En la mayoría de los casos, son suficientes unas pocas sesiones de trabajo para comenzar a conseguir grandes cambios. Créetelo, algunas personas consiguen cambios antes de la tercera sesión y otras muchas más, no necesitan más de seis. 

Si lo que has leído hasta ahora te inspira: ¡Hablemos!

Déjame que te cuente un poco mas de mi y porque podríamos trabajar muy bien juntas

¡Hola! Soy Laura Cano

Ayudo a mis clientes a solucionar problemas relacionados con los síntomas de depresión para recuperar una vida plena y feliz. 

Conseguirás resultados pronto, habitualmente en menos de tres sesiones. Con 13 años de experiencia, me ha dado tiempo a probar  y equivocarme, a encontrar mi mejor manera de aplicar todo lo aprendido. Construir mi método para ofrecerte una psicoterapia efectiva en tiempos más breves. 

Acomódate, trabajando conmigo no te sentirás juzgado ni cuestionado, no poseo la verdad suprema. 

Me encanta la atención totalmente personalizada, no me sirve que tu problema sea común o fácil de resolver. No me importa cuantas veces se repita en mi consulta, pero sí me importa encontrar tu solución, la que para tí sí va a funcionar. 

Siempre procuro adaptarme a tus horarios y tu tiempo. No existen diferencias entre las sesiones presenciales y las sesiones online o por videollamada. La mejor manera de convencerte: ¡que lo compruebes!

La psicoterapia la adapto al dedillo a tu ritmo y tus necesidades. A mí también me gusta que me atiendan genial. 

Creo en lo importante que es para tí, poder darle un vuelco a tu situación, a llegar a cambiar tu vida y vivirla como realmente deseas. 

Creo en el valor que eso tiene para tí y soy consciente que sólo se consigue con un buen trabajo, constancia, compromiso y mucho saber hacer.  

Si los libros de autoayuda, los gurús con meditaciones guiadas, las biodescoficiaciones de chakras fueran suficientes, el mundo sería muy diferente. Estoy segura que a estas alturas ya sabes porque la terapia marca la diferencia en las vidas de las personas más felices. 

Muchas de las cosas que pasan en tu vida no son culpa tuya, te ayudaré a identificar qué cosas vale la pena que te preocupen. Para empezar a sentirte mejor sabiendo que estás haciendo todo lo correcto. 

Preguntas Frecuentes

¿En qué te diferencias de otros psicólogos?

Me encanta esta pregunta, por dónde empiezo: no soy ni la más buena, ni la más mala. Este año cumplo 13 años dedicándome profesionalmente como psicoterapeuta, a lo largo de todos estos años he adquirido cierta experiencia, herramientas y estrategias tanto en mis formaciones, como en la mejor práctica del ensayo y error. 

Quizá mi mayor diferenciación con otros psicólogos es que he construido mi estilo propio. 

El verdadero predictor del pronóstico favorable de una psicoterapia, no es el tipo de terapia, o la propia terapia en sí, sino la calidad de la relación terapéutica que se establece entre terapeuta y cliente. La conexión y conciencia de sentirse comprendido y sentir que podrás ser ayudado. 

¿Para qué tipo de personas no funcionará tu programa?

Todas aquellas personas que crean que no necesitan realizar ningún cambio. Para las que esperan sentarse cómodamente en una consulta agradable y simplemente desahogar sus problemas. 

¿Qué resultados puedo esperar?

Los que definamos como objetivos terapéuticos conjuntamente, que serán operativos, funcionales y asumibles. 

¿En cuanto tiempo puedo esperar resultados?

Aproximadamente, siempre en función de las variables de tu situación de partida, alrededor de la tercera sesión puedes observar grandes cambios. 

¿Cómo puedo estar seguro que conseguiré resultados?

La respuesta también está en tí, en tu compromiso de trabajo. Lamentablemente, tendrás que hacer y hacer. 

¿Funciona la consulta online por videollamada?

Por supuesto, la eficacia es la misma. Mejor dicho, no existe ningún estudio que pueda concluir que una es más efectiva que la otra. 

En los primeros 5’ igual te sientes rara, pero sólo ocurre la primera vez. 

Algunos beneficios de la consulta por videollamada: 

• Ahorras tiempo y desplazamientos.
• Te permite un horario más flexible.
• Puedes tener la sesión de psicoterapia desde donde quieras. 
• Tener que escoger el psicólogo que más cerca te queda, ya no es una excusa. 
• El vínculo terapéutico, la confianza y la experiencia del proceso de terapia es la misma que en la terapia presencial. 
• La puedes alternar con las presenciales. 

Como son igual de efectivas, también tienen el mismo precio y el mismo funcionamiento. 

¿Cómo cobro las sesiones online?

Pues excepto en efectivo, como te sea más fácil: bizum, transferencia bancaria, tarjeta de crédito, paypal o stripe.

Los pagos siempre se hacen antes de las sesiones. Para tener reservada la cita en la agenda, tienes que pagarla en 24 horas. Esto es así, siempre por videollamada. 

¿Qué aplicaciones de videollamada utilizo?

Utilizo más Zoom, pero las conozco prácticamente todas: zoom, google meet, skype, discord. Y la que nos salva cuando las demás fallan, las videollamadas de Whatsapp. 

Si tu no estás familiarizado con ellas, no te preocupes. Dímelo y te enseño a manejarte sin problema. 

¿Hay alguna facilidad de pago o descuento?

Sí, por supuesto. Puedo ofrecerte un bono de 4 sesiones, dónde el precio por sesión es mucho más económico que pagando sesión a sesión.

Para la consulta presencial puedes pagar en efectivo, si necesitas factura también te la facilito. También puedes pagar por transferencia, bizum o tarjeta.  Pregúntame y resolvemos dudas. 

A consecuencia de la confianza y el buen trabajo conseguido hasta ahora, cada semana me quedan menos huecos en la agenda y la amenaza de la lista de espera está asomando. 

Es posible que en unos meses también te pida que confirmes y reserves sesión para presencial pagando por adelantado. No te preocupes, que te avisaré llegado el momento. 

¿Cuál es el primer paso?

Reserva tu sesión. Escríbeme y empecemos a trabajar.