El día a día de una persona con síntomas de ansiedad.
Los síntomas de ansiedad son diversos y no se manifiestan de la misma manera en todas las personas que los sufren, pero quiero enseñarte cómo es el día a día de una persona con síntomas de ansiedad, aquello que puedes observar si tienes a una persona cerca que los sufre y sobretodo, las situaciones personales que no son tan observables a simple vista, cuando tienes una relación con una persona que sufre ansiedad.
Lo que ves
Es fácil observar, cómo en algún momento del día se inquieta, se agita, se activa, acelera su respiración o necesita hacer una pausa porque está notando su corazón a 1000.
Habla demasiado o se acelera, le entran las prisas. Alza la voz.
Busca sus momentos de intimidad para relajarse.
Sus temas de conversación, a veces se vuelven repetitivos, le preocupan las mismas cosas una y otra vez. Suelen ser problemas que no sabe cómo solucionar, a veces catastróficos o desenlaces fatales poco probable que ocurran.
Se vuelve a activar y vuelve a intentar relajarse, casi en bucle durante todo el día.
Lo que no ves
Lo que no es tan observable, lo que sufre en su intimidad y no es tan fácil detectar a no ser que nos lo comparta:
Siente que mal vive.
Cancela planes inoportunamente, con alguna excusa.
En ocasiones se siente un poco mejor y tiene un día medio normal.
Le cuesta mirarte a los ojos cuando habla contigo.
Lo pasa mal cuando por un imprevisto necesita cambiar su rutina. Por tanto, le abruman los planes inesperados o improvisados.
Necesita volver pronto a su nido, a su lugar seguro.
Tiene problemas para conciliar el sueño, se despierta o se desvela por la noche. O se despierta demasiado temprano y no puede volver a conciliar el sueño.
Le duele la cabeza, por el cansancio, por la fatiga, por la falta de sueño.
No está estresada, la ansiedad es un nivel superior.
Es muy agotador estar contínuamente dándole vueltas a su situación, sus dificultades y a los mismos pensamientos o problemas.
Sus miedos se amplifican.
Siente su mente saturada.
Puede desconectar con facilidad y no recordar algunos detalles.
No es mi intención entrar en más detalle, sólo quiero que comprendas por dónde está transitando una persona que sufre problemas de ansiedad. Quién se encuentre en ellos, se sentirá demasiado identificado con estas líneas.
Conozco que una descripción escrupulosa y minuciosa tiene un efecto amplificador y no es mi intención activar los síntomas simpáticos y parasimpáticos (podrían tener otro nombre… menos simpáticos) que son tan desagradables y tanto desean evitar.
¿Qué puedes hacer para ayudar mejor a una persona con ansiedad?
Trátala con delicadeza y respeto.
Acompáñala.
No le pidas que se calme.
Pregúntale en que le puedes ser de ayuda.
Las órdenes de cálmate, relájate o respira más despacio, muchas veces disparan la activación de síntomas.
Se puede trabajar con estos ejercicios, pero en trece años que llevo como psicoterapeuta, más bien he recogido opiniones contrarias a esto.
¿Qué es importante a tener en cuenta?
Que esto no es vivir.
Ni se lo merece, ni le está tocando vivir esta situación por algo.
No caigas en sé fuerte y tú puedes con todo, ya lo solucionarás o ya se pasará con el tiempo.
Seguirán pasando los meses y los años.
No te alarmes y no presiones, necesitará ayuda, pero también encontrará el momento de decidirse.
Apoyala hacia ese cambio, pero sin ultimátums ni obligaciones.
Aprende a gestionar y manejar tu ansiedad para conseguir que desaparezca:
Alguien con una situación parecida a la tuya, ya lo consiguió. Puedes leerlo aquí: Testimonios.
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