¿Recuerdas aquella sensación cuando te levantabas por las mañanas tranquila, con ilusión, sin prisas, sin agobios? ¿Te queda lejos? ¿Echas en falta sentirte así?
¿Cómo vas en tu intento para mantenerte alejado de la ansiedad? ¿Quizá esta lucha se está alargando ya demasiado?
Existen estrategias que funcionan para mantenerte alejado de la ansiedad.
Posiblemente el recuerdo de la agradable sensación de no tener presente a la ansiedad ya te queda demasiado lejos. Observar como va pasando el tiempo y te continúas sintiendo así, agobia. Te sientes frustrada, lo sé (yo también vengo de allí).
A veces piensas que esto es pasajero y ya desaparecerá, otras tienes claro que debes tomar medidas en el asunto y ya.
Vamos a ello, aquí tienes mis 3 mejores estrategias para mantenerte alejado de la ansiedad.
1. Revisa tus responsabilidades
Todos tenemos obligaciones y responsabilidades ponerme a exponerte detalladamente seria muy aburrido y cada cuál tiene las suyas. Tú eres la persona que mejor las conoce.
En casa, en el trabajo, en el cuidado de los niños o los mayores etc. Estas suelen ser las principales de nuestro día a día.
Revísalas, la inercia, las prisas, la rapidez, las habilidades, nos llevan a ocuparnos con mucho.
Pregúntate:
¿Ésto es algo que sólo yo puedo hacer?
¿Hay alguien más, de tus personas cercanas con las que compartes la vida, que pueden o deberían también ocuparse de ellas?
Seguramente, a más de una de estas preguntas, respondes que sí.
Delega, comparte una parte o supervisa al principio, si es necesario.
Seguro que también encuentras alguna que te has atribuido o sientes como tuya y en realidad, no lo és. Éstas simplemente, táchalas de tu lista.
Con esta estrategia dejarás espacio suficiente en tu mente para realmente ocuparte de aquello que realmente sí depende única y exclusivamente de tí.
2. Elimina preocupaciones (pre-ocupaciones)
Para mí, pre-ocuparse quiere decir: ocuparse antes de tiempo.
Elimina películas, de la categoría DRAMAS que te has montado tu solito, en tu cabecita.
Posibilidades normalmente con desenlace catastrófico que aún no han llegado a suceder.
Está bien ser previsor, pero no alarmista ni avanzarnos en los problemas que simplemente aún no existen.
3. Frena el control excesivo
Si aplicas las anteriores estrategias para mantenerte alejado de la ansiedad ésta ya la tienes casi conseguida.
Se trata de dejar de intentar controlarlo todo.
Volviendo a la revisión de TUS RESPONSABILIDADES te darás cuenta que no es necesario CONTROLAR TODO.
Deja de que los demás fallen y aprendan. Lo pueden hacer, quizá no igual que tú, pero también son válidos y lo pueden y deben hacer a su manera, siempre que tú se lo permitas.
Estas son algunas de las estrategias que te ayudarán a mantenerte alejado de la ansiedad. Hay muchas más, puedes descargarte mi guía en audio para descubrir alguna más.
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