Quiero contarte que es un círculo vicioso, si no es el primer post que lees escrito por mí, quizá te suene que en más de una ocasión hago referencia a los círculos viciosos.
No es un círculo con mucho vicio.
Cuando en psicoterapia utilizamos el término círculo vicioso quiero referirme a todas aquellas situaciones que se han convertido en un problema, en las que te encuentras atrapado como en un callejón sin salida.
En aquellos problemas dónde tenemos la sensación de que hagamos lo que hagamos el resultado sigue siendo el mismo, dónde el mismo problema nos empuja a probar una y otra vez diferentes soluciones que siguen alimentando la fuerza o la intensidad de ese problema al cuál decidimos ponerle solución.
Un círculo vicioso agota, y mucho.
Un círculo vicioso es una estructura que se repite de forma constante y en la que está inmersa una persona. Todo lo que hace ese individuo le lleva al mismo punto de partida. Suele utilizarse este concepto para hacer referencia a relaciones, actitudes o comportamientos que no generan resultados muy positivos.
Cuando te encuentras dentro de ellos, no siempre es fácil detectarlo. Pero en algun momento, connectas, haces click, seguramente cuando el agotamiento acecha.
Creo que la mejor representación que puedo encontrar es la imagen de un hámster girando en la rueda de su jaula.
La única manera de detenerla es saltando de ella.
Existen muchas situaciones o problemas mentales en los que te encuentras perpetuando un círculo vicioso, los más comunes: los problemas de pareja, los problemas con el juego y las adicciones, los problemas de ansiedad, problemas de relación con los demás, en el trastorno obsesivo compulsivo o en la hipocondría por ponerte algunos ejemplos.
¿Qué necesitas para deshacer un círculo vicioso?
Hacer algo totalmente diferente para desequilibrar el sistema que está manteniendo el círculo vicioso.
En el ejemplo de la rueda de un hámster es muy gráfico, necesitas lanzarte, saltar. Perder el miedo al vacío, perder el miedo a hacer algo diferente.
En psicoterapia lo conseguimos con un buen acompañamiento y vinculación terapéutica, además requiere de una participación muy activa y comprometida para conseguirlo.
No hay secretos, los problemas psicológicos suelen tener un inicio ilógico, pretendemos darle soluciones lógicas: si estás nervioso – relájate.
No siempre funciona aplicar un razonamiento tan lógico en los problemas de salud mental. [Verdad, verdadera]
¿Por qué no darle una solución ilógica, estratégica, inesperada?
Aquí si funcionan los giros de 180º – hacer algo completamente diferente a lo que estás haciendo. Lo sé, asusta. Por eso es difícil conseguirlo sólo.
El objetivo a conseguir, cambiar ese patrón disfuncional repetitivo por uno positivo y beneficioso, que nos aleje del malestar y a la vez solucione tu problema.
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