Recientemente ¿Te has quedado en blanco sin saber cómo reaccionar? ¿Sientes que no puedes pensar con claridad?
¿Tienes la sensación que no eres capaz o ya no eres tan rápida cuando te toca tomar decisiones?
¿Te sientes atrapada, atascada? ¿Necesitas deshacer bloqueos emocionales?
Muy probablemente alguna de estas situaciones te ha ocurrido en los momentos más inoportunos. Por ejemplo en esa reunión tan importante que tenías con tu jefe y en la que no fuiste capaz de defender tu opinión y tu postura. O en el último examen al que tuviste que presentarte para conseguir mejorar tu plaza.
Además de esto, estoy casi segura que también sientes bastante cansancio mental, una tensión interna prácticamente constante, te sientes agotada y con la sensación de no poder seguir adelante. Todo esto afecta a tu concentración y al rendimiento de tu día a día.
Por tanto, es bastante probable que estés experimentando un bloqueo emocional. Una situación muy relacionada con los síntomas de ansiedad.
¿Por qué ocurre?
Porque estás bloqueando, reprimiendo y conteniendo emociones. Seguro que acierto con alguna de estas: ansiedad, el enfado, la ira, el miedo, la frustración, la rabia… Todas aquellas que solemos categorizar como desagradables, vamos las que no nos apetecen a nadie.
Necesitas poder dar las respuestas adecuadas ante las diferentes exigencias de tu día a día, no puedes permitirte más quedarte en blanco o muda, sin poder reaccionar.
Pero esto no se arregla sólo.
Ante esta situación lo que más necesitas es poder reducir tu ansiedad y el estrés, que suelen ser las principales causas del bloqueo emocional. Además de ir mejorando día a día tu gestión emocional.
Para empezar:
Primer paso: Intenta identificar qué situaciones, qué factores de tu situación personal actual te están generando suficiente estrés o ansiedad.
Segundo paso: ACEPTA LA EMOCIÓN – ACEPTA LA SITUACIÓN que contínuamente estas bloqueando, reprimiendo o conteniendo. Este es el paso más difícil, porque está claro que lo realizas inconscientemente, como un mecanismo de defensa que actúa en automático. Por eso es tan importante que en el paso anterior descubras qué situaciones te provocan más estrés o ansiedad, y en esas empezar a trabajar.
Por contra, a lo que has estado haciendo hasta ahora, necesitas darte la libertad de experimentarlas, vivirlas y expresarlas. Te sonará incoherente o ilógico, suelen ser emociones desagradables a las cuales a nadie nos apatece transitar por ellas. I know it. Lo sé, a mí tampoco me gustan.
Si haces lo de siempre, llegarás dónde siempre.
Pero te escribo estas líneas para que consigas superar un bloqueo emocional, no para que te quedes en el mismo lugar donde estás.
Aquí te encuentras en un círculo vicioso, cuanto más intentes evitarlas, con más fuerza e intensidad intentarán aparecer por tu vida y en los momentos más inoportunos que seas capaz de imaginar.
Tercer paso: gestionar emociones, como otras tareas, se consigue con práctica. Sé constante y exígete pequeños retos para cada ocasión. Estoy segura que en las próximas semanas tendrás alguna ocasión de poner en práctica este recurso, así que aquí me tienes, te leo en los comentarios para echarte una mano.
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