Archive | psicoterapia para adultos

No me funcionan las técnicas de relajación.  He hecho un curso de mindfulness.  Practico yoga Y medito todos los días.  Pero cuando siento ansiedad, no consigo relajarme.  La próxima vez, escoge la terapia breve estratégica.  Si te encuentras en esta situación, todo lo que estás haciendo para tí, son soluciones ineficaces. Estás perdiendo el tiempo […]

Dale al play:  Anticipa pero sólo un poco Define responsabilidades y comunícalas Toma una decisión.  Cuando llegue el problema, resuelve pronto. 

Acompáñame… ¿Es real la realidad? ¿Es real aquello que aspiras a conseguir? ¿Es una imagen distorsionada de VIVIR? ¿Te acerca a disfrutar mejor tu vida? ¿O todo lo contrario? ¿Sigues sin disfrutarla encadenada a la tiranía de la perfección? Vamos a hacer un ejercicio:  Imagina, dedica 2 minutos sólo, a pensar que ocurriría si cometes […]

¿Cómo podemos vivir menos preocupados? Es posible que hayas oído que el 90% de los problemas que nos preocupan nunca llegan a suceder.  Ser previsores está bien, pero vivir en un futuro incierto ya no.  Aquí, ahora, hoy. Con un ojo en lo próximo pero sólo para tener algun plan B preparado.  Como contó Pau […]

Los psicólogos somos expertos en resolver problemas psicológicos.  No hay dos problemas iguales, como tampoco hay dos personas iguales.  Tú eres el experto en tu problema, nadie lo conoce mejor que tú.  Los psicólogos conocemos los límites de la salud, cuando algo es sano o cuando no.  Por eso una tarea importante en las primeras […]

Compensa y equilibra.  Un estrés puntual no es un problema, sí lo es cuando se mantiene.  Reduce tu nivel de autoexigencia (tienes más de una tarea en mi perfil para lograr conseguirlo) Plantéate un cambio, otra manera de gestionar las exigencias.  Algo te está superando aunque lo quieras admitir.  Los superpoderes para los superhéroes.  Marca […]

Ejercicio físicoCambio de chipReflexiona sobre tu situación ¿Qué situaciones de tu contexto pueden estar favoreciendo tu ansiedad? Si la cosa no mejora, pide ayuda.  Te recomiendo un psicólogo, conmigo o cualquier otro que te guste más. No te dejes enredar con cursillos que valen una pasta.  https://youtu.be/mJ_Bg-H6FCs

¿Puedo superar un TOC? ¿Pregunta trampa? ¿Quizá, intuyes la respuesta? Vamos a hacer un esquema para simplificar las cosas:  Tú lo estás intentando. ✅No lo estás consiguiendo ❌. ¿No sabes por dónde empezar? ?Necesitas ayuda. ?Conseguirás ir más rápido y no empeorar tu situación. ? Al fin y al cabo:  ¿Hasta dónde estás dispuesto a permitir […]

Aqui te comparto el vídeo de la entrevista que hicimos Luis Miguel Real y yo para su canal de Youtube. Nos pusimos a charlar sobre Cómo puedes escoger mucho mejor tu próxima terapia. La ha titulado: En Qué Consiste la TERAPIA Psicológica (bien hecha). Los dos compartimos formación en terapia breve estratégica así que fué […]

¿Qué me diferencia de otros psicólogos? Descubre cómo sería trabajar en terapia con Laura Cano.