Desconectar y Relajarse… tarea difícil cuando más lo necesitas.
Te comparto algo que he aprendido de mis clientes en consulta. Algunos de los recursos que sí les funcionan para controlar los síntomas de ansiedad.
Són soluciones intentadas que sí les funcionaron para empezar a dominar su ansiedad.
Todos estos recursos tienen algo en común: necesitas HACER Y HACER → TOMAR ACCIÓN
Muy probablemente (Seguro) que no són la solución definitiva al problema (evidentemente) pero sí pueden ser un buen comienzo.
Los he dividido en bloques generales, no voy a entrar en detalle porque los ejemplos pueden ser infinitos y mejor que los definas tú a tu gusto.
- CUIDARSE
Dedicarse tiempo y presencia a uno mismo, para establecer algunos, aunque pequeñitos espacios sin problema y sin ansiedad.
Tomar tiempo para cuidarse uno mismo cada cuál en sus posibilidades: desde una duchita larga y relajada, hasta un spa con masaje completo.
- MANUALIDADES Y AFICIONES
Recuperar manualidades o aficiones olvidadas. Dedicarte ese tiempo para disfrutar con algo que te apasiona, te gusta y te entretiene.
- HACER DEPORTE O PRACTICAR EJERCICIO
Sobradamente probado la importancia del ejercicio físico y las endorfinas como inhibidores de los síntomas de ansiedad. No me extiendo, hay quién lo explica mejor que yo.
Cada cuál a su ritmo y sus gustos: caminar por la montaña, correr, jugar a pádel, nadar, bailar zumba, practicar yoga…
Suficiente y frecuentemente, que acabes cansado. No me vale el shopping parando o entrando en cada tienda.
Otros:
Bricolage, limpiar y ordenar en casa…
Pintar mandalas
Escuchar podcasts
Si quieres complementar estas ideas con los 13 recursos que funcionan para empezar a dominar tu ansiedad, aquí te dejo el enlace:
No comments yet.